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ビジネスチャージ 15min

職場でかんたんリフレッシュ Back Number
疲れたなぁと思ったらこのコラム。
職場にいながら短時間で、かんたんに出来るエクササイズやマッサージを紹介します。
あなたもLet’sリフレッシュ!
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3月 イメージ

3月 花粉症シーズン くしゃみで腰を痛めないエクササイズ
花粉は1年中いろいろな種類のものが飛んでいますが、毎年春になると世間を騒がせるのがスギ花粉。関東地方では2〜4月頃に飛散し、まだ寒い時期から「花粉が…」と不快感を訴える人もいます。この時期、腰痛を悪化させたり、突然腰に痛みが走る「ぎっくり腰」に襲われる人が目立ちます。花粉症と腰痛になんの関係が?腰は痛めてしまうと日常生活に不便を生じます。今回は、花粉症シーズンに役立つ腰痛予防エクササイズをご紹介しましょう。
2011.4.25

2月 イメージ

2月 体の芯からポカポカ 体温上げて強いカラダに!
寒い季節は、体の芯から温まりたいですよね。部屋を暖かくしておけば問題ないと思いがちですが、実は体の芯が冷えて、気付かない間に「冷え症」になっている方も少なくないのです。冷え症は、肩こりなど、さまざまな体調不良へつながる恐れがあります。今回は、ポカポカ温か体質に少しでも近づけるよう、簡単エクササイズをご紹介しましょう。
2011.2.28

1月 イメージ

1月 新年のスタート 「お尻」が元気のカギを握る!?
新年がスタートしましたね。「年末年始はダラダラ過ごしてしまった…」という方、逆に「休みがなく仕事続きで年始から疲れている…」という方、さまざまだと思いますが、今年も1年、体調良く過ごして、仕事にも力を注ぎたいものです。そんな健康維持のカギとなるのが、実は「お尻の状態」です。健康維持のために、お尻のコンディションも整えておきましょう。
2011.2.4

12月 イメージ

12月 多忙な年末 心と体に危険信号出ていませんか?
元気に年末を過ごし、パワフルに気持ち良く新年を迎えるために、今年の締めくくりとして心と体の健康チェックを行いましょう。病気とまではいかなくても、体調が思わしくない方向へ傾き始める危険信号が出ているかもしれません。忘年会続きで胃や肝臓の働きが心配ではありませんか?年内に終わらせる仕事で多忙ではありませんか?体調の心配も年内に解決しておきましょう!
2010.12.24

11月 イメージ

11月 目を覚ませ! 朝イチ3分ストレッチ
11月は気温が下がり始め、気持ちよく過ごせる時期ですね。朝の布団の中は心地良い温度で、布団からなかなか出る気がしない…という人も多いのではないでしょうか。「あともう少しだけ。」と気付けば2度寝!大慌てで出勤なんていう経験はありませんか?眠たいカラダを起こさなくてはなりませんね。今回ご紹介のエクササイズは、たった3分でお目覚めスイッチがONに!
2010.11.25

10月 イメージ

10月 メタボ撃退! オフィスで脂肪を燃やすエクササイズ
暑さもやわらぎ、過ごしやすくなってきた今日この頃。そして、ふと気付く自分のお腹。「あれ?ぽっこりお腹が出てきている!?」。夏の暑い最中にビールをおいしくいただいた人、夏ばて気味で、簡単に済ませられる食事に偏っていた人など、夏の食生活の影響が今、出始めているかもしれません。今回は、忙しくて運動をする時間がない、という人でもオフィスで脂肪燃焼ができるエクササイズをご紹介しましょう。
2010.10.25

9月 イメージ

9月 残暑に負けるな! 疲労回復リラックス体操
9月頃、特に気をつけたいのは暑さ続きによる疲労です。ついつい冷たい飲み物ばかりに手が伸びてはいませんか?夏は活動的に動くことができるイメージがある反面、身体の疲労が溜まりやすい季節でもあります。この疲労を秋に持ち越さないようにしたいものです。今回は、残暑に負けないカラダ作りということで、疲労回復リラックス体操をご紹介しましょう。
2010.9.10

8月 イメージ

8月 暑い夏こそカッコ良く! 姿勢シャキっとエクササイズ
日差しも強い夏は、連日の猛暑や冷房での冷えなどで体も疲労しがちです。全身ぐったり、姿勢を正して元気良く歩く気力もない、といった経験はありませんか?夏のぐったり姿勢は、日頃デスクワークで猫背が気になる人にとっても要注意です。今回は、姿勢をシャキっと正して、暑い夏こそキリっとカッコ良く見えるための、簡単にできるエクササイズをご紹介しましょう。
2010.8.10

7月 イメージ

7月 夏バテ予防 お腹ぐるぐる食欲UP法
暑い夏、冷たいものが美味しい季節になりました。「冷たいお茶をグ〜っと一気に飲みほしたい!」ですが、冷たい食べ物・飲み物は、体の中を冷やし、胃腸の不調を招きやすくします。そして結果的に、暑い夏を乗り切るパワーが衰えることに。
そこで今回は、夏バテ予防ポイントと食欲UPのお腹リラックス法をご紹介します。
2010.7.16

6月 イメージ

6月 夏はすぐそこ! 憧れの引き締まったカラダを手にいれろ
夏が近付いてきましたね。薄着になり、体のラインがハッキリくっきり目立つ季節がすぐそこまでやって来ています。そこで気になるのが、ポヨンとしたお腹周りや背中のタプタプしたお肉。今からコツコツとエクササイズを始め、カラダを引き締めていきましょう。達成感も心地良いお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。
2010.6.12

5月 イメージ

5月 休み明けなのに疲労感!? そんな時には気分リフレッシュ体操
この時期、ビジネスパーソンは要注意の「五月病」。最近、疲れやすくて、やる気が起きず、気分もどんよりネガティブ思考に、そしてイライラすることも多くなってきた、という心身の不安定性を感じている方は「五月病」かもしれません。今回は、あなたや同僚達を襲うかもしれない「五月病」対策のご紹介です。
2010.5.28

4月 イメージ

4月 春の眠気を吹き飛ばせ 頭スッキリ1分間マッサージ
ポカポカ暖かい気候になる頃、「最近、体がだるくなりやすいような、眠くてボ-っとしがちのような…スッキリしないから仕事に集中できない。」といった声が多くなります。せっかくの気持ちの良い陽気、仕事も気分良くこなしていきたいものです。そこで今回は、デスクにいながら頭をスッキリさせる顔のマッサージをご紹介しましょう。
2010.4.23